【クラスレポート】1/15 シニア向け健康ヨガ | yogatha（ヨガッサ）新潟県長岡・小千谷のヨガ教室＆RYT200資格スクール

長岡・小千谷・柏崎のヨガ教室
＆RYT200資格スクール yogatha（ヨガッサ）
ヨガインストラクターのミーラ美樹です。
@yogathajp

1月15日のシニア向け健康ヨガのクラスレポートです。主に初心者・シニアの方にレッスンを行っています。

シニアヨガ

長岡市東口にある高齢者センターけさじろ。
ここで毎週、人生の大先輩の皆さまとともにヨガを行っています。

おおよそ60～80代。
ヨガがはじめてという生徒さんたちですが、マイペースに取り組んでいます。

ご高齢の方ですと、私世代が行うようなアクティブな動きは難しいですし、特に股関節や膝関節に問題を抱える方の割合も多いので、シークエンスは慎重に選びます。

ヨガ指導者養成講座においてもアーサナの軽減法を学びますが、ひとつのアーサナに対してお体に合うように和らげたり、負荷を増やしたり、、、そのように調整ができるんですよね。

また、チェアヨガならぬ座椅子を利用して正しいアライメントでストレッチすることもあります。

ヨガ専門のスタジオですと、プロップスと呼ばれるブロックに代表される補助器具が揃っています。

こーゆーの。
ヨガ指導者養成講座では、これを使っています↓

楽天で購入

私の場合、公共の施設で指導することが殆どですので、備え付けの座布団だったりその場にあるものを活かすのが得意です。

ウパヴィシュッダコーナーサナ（開脚の前屈）は膝下にブランケットを置いたり、腕を休めるために肘下にボルスターがおすすめですね。高齢者センターでは座椅子ですが(;´Д｀)

大雪でも休まずに歩いてお越しになる方が殆どで、頭が下がる思いです。

ヨガを楽しむのはもちろんですが、毎週会うメンバーで世間話をするのもいい気晴らしになっているのでしょう。ご高齢の方にとって、お足元が悪いこの季節にわざわざ足を運んでくださるだけでもありがたいです。

皆さん、レッスンが終わるといつも

「あぁ～気持ちよかったて～。」とか

「このままお迎えが来てもいい気分。」

なんて言ってくださいますｗ

ヨガのクラスって、生徒さんがリフレッシュするだけではなく、先生にとっても元気や喜びをいただいているのです。

皆さん、いつもありがとうございます！

蒼柴スポーツクラブ健康ヨガ

om shanti,