2024　NEW!!

陰ヨガは、ひとつのポーズを長く保ち、
関節組織にやさしく働きかけ、
意識的または瞑想的なヨガです。

じっくりと体を観察し、呼吸に意識を向けると、
長いホールド時間もあっという間に過ぎていきます。

陰陽五行説と四季の養生をテーマに
東洋医学の考え方に基づいた、
陰ヨガオリジナルのアーサナをお楽しみください。

【 日　時 】

2024年6月30日（日）

10:45 ～ 11:45

夏の養生と経絡

2024年9月29日（日）

10:45 ～ 11:45

秋の養生と経絡　⇒　Mira代行

【 会　場 】

長岡市　高齢者センターしなの

【 参加費 】

[ ドロップイン ]
2,000円

[ yogatha 回数券チケット利用者 ]
1回分

【 定　員 】

15名

【 対　象 】

・初心者含め、どなたでも

【 持参品 】

動きやすい服装
ヨガマット
ヨガブロック（あれば）
クッション、座布団、枕等のいずれか
水分補給のドリンク

【 講　師 】

アンジャリ厚子
詳しくはインストラクター紹介

通常のレギュラークラスに準じます

2023/12/17　終了しました

年末恒例！師走のYOGAイベント

太陽礼拝＆月礼拝108回

住まいの大掃除を行うように
一年分の心と体を浄化するイベント

2023年の年の瀬に
仏教でいう煩悩の数や除夜の鐘と
同じ108回の太陽礼拝と月礼拝

心と体をケアして整え
2024年を新たな気持ちで迎えましょう

【 日　時 】

2023年12月17日（日）

10:15 ～ 12:00

【 会　場 】

長岡市　高齢者センターしなの
2F　和室
住所・アクセスMAP

【 参加費 】

［ 一　般 ］
4,000円

［ yogathaチケット利用者 ］
チケット2回分

【 定　員 】

14名

【 対　象 】

ヨガの経験があれば どなたでも

【 持　参 】

ヨガマット（レンタル有）
動きやすい服装
水分補給のドリンク
必要ならタオル
〃　　防寒対策にストール等

【 講　師 】

ミーラ美樹

詳しくはインストラクター紹介

108とは仏教やヒンドゥー教において神聖な数字です。
大晦日の夜には108回の除夜の鐘を響かせますが、これは私たちに宿る108の煩悩（欲）を取り払うためと言われています。

太陽と月の礼拝あわせて108回。
ミーラ美樹がリードするカウントに呼吸を合わせて、丁寧に紡ぎましょう。

わからない方にも丁寧にご説明します。
また途中で小休憩を入れながら行い、疲れたらお休みしても構いません。

第一部
太陽礼拝（ハタヨガ・スタイル）

まずはベーシックなハタヨガ・スタイルの太陽礼拝です。
朝の新鮮な空気の中、ゆっくりとしたリズムでウォーミングアップしましょう。

第二部
太陽礼拝（アシュタンガヨガ・スタイル）

中盤はアシュタンガヨガの太陽礼拝です。
一定のリズムで呼吸を深めつつ、途中湧き上がる感情や思考にフォーカスしてください。

やがて回数を重ねるごとに、それらが消え去るのを見送りましょう。最後には深い集中と内側の静けさを味わえます。

第三部
月礼拝

月の礼拝は、はじめての方もできるように解説を交えて進みます。
縦の動きがメインの太陽礼拝に対し、横の動きがメインの月礼拝は新鮮でおおらかなシークエンスです。

この2つの礼拝を組み合わせることで、私たちの内なる二元性（陰と陽、動と静、男性性と女性性）のバランスを調整します。

第四部
シャバーサナ

仰向けの姿勢で行う”寝たままヨガ”。

誘導に合わせて体の内外の感覚に耳を澄まし、さらにその感覚を丁寧に手放していきましょう。

考えのはたらきを収め、頭の中を静かにしたところで、全身が深いリラックス状態に在ることを意識します。

「いまここにいる、そのままの自分」にくつろぎ、満たされるのを体感します。

過去のレポートは下記リンクからご覧ください。

【イベントレポート】2020年 太陽礼拝＆月礼拝108回

【イベントレポート】2018年 太陽礼拝＆月礼拝108回

【イベントレポート】2017年 太陽礼拝108回＆ヨガニードラ

【 お申込み 】

2023年12月16日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

お申込み後のキャンセルは開催日含む一週間前迄にご連絡をお願い致します。

開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。

2023/10/29　終了しました

強い日差しの夏が終わり、過ごしやすくなってきました。

秋は暑さも和らぎ、一年の中でも過ごしやすい季節。
ただし、気温差や乾燥によって
体調を崩しやすい時期でもあります。

さらに、
寒い冬が訪れると、徐々に陰気が強くなり
いよいよ冷えのシーズンが到来します。

東洋医学の考え方に基づいた「五行」において
秋は「金」、冬は「水」に属します。

秋は風邪（ふうじゃ）冬は寒邪（かんじゃ）という
外からの邪気によって、カゼをひきやすくなったり、
胃腸や手足が冷えるなどの不調として現れます。

本格的な寒さを乗り切るための養生法と
経絡にフォーカスする陰ヨガで
快適な秋冬を過ごしましょう。

陰ヨガは、ひとつのポーズを長く保ち、
関節組織にやさしく働きかけ、
意識的または瞑想的なヨガです。

アーサナ60分のスペシャルクラスをお楽しみに！

【 日　時 】

2023年10月29日（日）

9:30 ～ 10:30

【 会　場 】

長岡市　高齢者センターしなの
2F　和室1.2
MAP・アクセス

【 参加費 】

[ ドロップイン ]
2,000円

[ yogatha 回数券チケット利用者 ]
1回分

【 定　員 】

12名

【 対　象 】

初心者含め、どなたでも

【 持参品 】

動きやすい服装
ヨガマット
水分補給のドリンク

厚手のクッション

【 講　師 】

Anjali 厚子

詳しくはインストラクター紹介

【 お申込み 】

2023年10月28日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

参加者は当日現金でお支払いください。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

レギュラークラス同様のキャンセル規定に準じます。

2023/10/1～11/19　終了しました

ZOOM LIVE受講 または アーカイブ録画視聴OK！

ヨガ哲学・ヴェーダーンタ入門（ヨーガってなに？）
　全4回・15時間コース　修了証発行

あなたにとってヨガってなんですか？

現代においては、
ポーズをすること、をイメージしますね。

また、なぜヨガをしているのですか？

美容や健康のため？
自分磨き？
癒し？

ヨガとはなにか、ゴールはどこにあるのか？

現代ヨガにおいての認識は人それぞれ、

であるがゆえに混乱しています。

日々の暮らしや人生全体をみても、

私たちにはたくさんの選択肢があり

さまざまな情報で溢れかえっています。

だからこそ、迷います。

でも、もしヨガや人生において

「これだ！」という

たったひとつの答えがあったら

きっと迷うことなく歩いていけます。

このコースを通して、「ヨガとはなにか」

というシンプルな話題から学びましょう。

さらに、私とはなにか、この世界とはなにか、

このふたつのつながりについてを

聖典ウパニシャド（ヴェーダーンタ）を用いて

ていねいに学習を進めます。

普段ヨガ（アーサナ）をしている人

ヨガ哲学に興味がある人

不安やストレスを感じている人

ヨガ指導者養成講座の卒業生

など、どなたでもご参加いただけます。

※ヴェーダーンタについては、
こちらの記事も是非お読みください。

子どもの幸福度ランキングでワースト！な日本に必要なヴェーダーンタ

この15時間コースの担当講師は、
全米ヨガアライアンスの
RYT500/YACEP（教育提供者）です。

3年ごとの継続教育（CE）における
コンタクトアワーに充当可能で、かつ
現在ヨガアライアンスに未登録で
今後登録予定の方も追って充当できます。

全4回・15時間のコースを修了した方には
修了書を発行します。

【 月　日 】

2023年
10月1日、10月15日
11月5日、11月19日

【 時　間 】

13:00 ～ 17:00
（最終日は16:00）

【 会　場 】

Studio yogatha
MAP・アクセス

※お申込み後に詳細をお知らせします

※スタジオの他、
ZOOMライブ受講
ZOOMアーカイブ視聴も可

【 受講費 】

[ 全4回・15時間コース ]
38,000円

[ 単発参加 ]
12,000円/回

※テキスト、修了書発行代含む
※全4回受講者は修了証を発行します

【 参加形式 】

①Studio yogathaで受講

先生と直接つながりたい人向け
収容人数に限りが御座います

②ZOOM受講

講義のライブ配信で
ご自宅から気軽に受講できます

③ZOOMアーカイブ視聴で受講

スケジュールの都合が悪い方や
講義を欠席する際は、後日ご自宅で
講義をご視聴いただけます

【 対　象 】

どなたでも

【 持参品 】

筆記用具

【 講　師 】

ミーラ美樹

詳しくはインストラクター紹介

【 お申込み方法 】

ヨガ哲学・ヴェーダーンタ入門コース
WEB申込

【 お申込み期限 】

2023年9月25日

【 お支払い 】

2023年9月25日までに
講師に直接現金支払い　または
銀行振込

【 キャンセルについて 】

ヨガ指導者養成講座同様のキャンセル規定に準じます

2023/7/30　終了しました

陰ヨガは、ひとつのポーズを長く保ち、
関節組織にやさしく働きかけ、
意識的または瞑想的なヨガです。

東洋医学の考え方に基づいた「五行」において
夏は火に属します。

一年でもっとも陽気が強く、暑い日が続きます。

自然界と同じように
私たちの体も陽気が盛んになるため
体の熱を上手に発散させることが大切です。

夏の養生法と経絡にフォーカスする陰ヨガで
暑い夏を元気に乗り切りましょう！

100分のスペシャルクラスです。

【 日　時 】

2023年7月30日（日）

10:00 ～ 11:40

【 会　場 】

長岡市　高齢者センターしなの
2F　研修室
MAP・アクセス

【 参加費 】

[ ドロップイン ]
4,000円

[ yogatha 回数券チケット利用者 ]
2回分

【 定　員 】

15名

【 対　象 】

初心者含め、どなたでも

【 持参品 】

動きやすい服装
ヨガマット
水分補給のドリンク

厚手のクッション

【 講　師 】

Anjali 厚子

詳しくはインストラクター紹介

【 お申込み 】

2023年7月29日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

参加者は当日現金でお支払いください。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

レギュラークラス同様のキャンセル規定に準じます。

2023/6/25　終了しました

ヨガが大好きな方も
はじめましての方も
久しぶりな方も
ヨガを教えている方も

どなたでもお気軽に集って
ご一緒できたらと思います。

毎年6月21日夏至の日は
「国際ヨーガの日」。

インドのモディ首相により発案され、
2015年に採択されて8年目となります。

「ヨーガは単なるエクササイズではなく、
自身の中に統合された感覚を見出すものである。

私たちのライフスタイルを変え、
意識を高めることによって幸福への助けとなる。」

そんなモディ首相のメッセージのように
ヨガによる恩恵は、
エクササイズ以上のものがあります。

ヨガの魅力

楽しさや心地よさ

開放感や爽快感

この時間だからこそ味わえる気持ちよさを
イベントを通して味わっていただくため、
いろんな側面からのヨガを
4人の講師により開催します。

ぜひ、それぞれの個性による
「ヨーガ」を味わってください。

【 日　時 】

2023年6月25日（日）

8:30 ～ 13:30

【 会　場 】

アオーレ長岡
市民交流ホールBC

【 参加費 】

[ 1クラス ]
2,000円

[ 2クラス ]
3,000円

[ 3クラス以上 ]
4,000円

【 定　員 】

各クラス　40名

※各クラス、残席10～15名程度（6/15現在）

【 対　象 】

初心者含め、どなたでも

【 持参品 】

動きやすい服装
ヨガマット
水分補給のドリンク

【 講　師 】

さとうしおみ
HITOMI
ミーラ美樹
acco

※タイムテーブル順

アオーレで朝のヨガ

8:30 ～ 9:30

講師：さとう しおみ

朝のヨガ。
きもちよい呼吸をして
きもちよく太陽に向かって礼拝をして
爽快感、開放感を楽しみます。
ヨガの恩恵を味わう時間。
どなたでもご参加ください。

ヨガの為のコンディショニング

9:45 ～ 10:45

講師：HITOMI

ヨガの練習をしていて、
呼吸が苦しかったり、
身体に痛みが出たりしていませんか？

このクラスでは心地よい呼吸が
出来る姿勢をつくるためのエクササイズをして、
今よりもヨガのポーズが安定して出来るように
身体を整えていきます。

ヨガが初めての方も長く練習している方も、
新しい身体の感覚を味わってみてくださいね！

あらためて「ヨーガってなに？」
～聖典が解き明かす方法で取り組む
ハタ・ヴィンヤサヨガ（座学＋実践）～

11:00 ～ 12:00

講師：ミーラ美樹

あなたにとってヨガってなんですか？
どんな目的、何を期待してヨガをしていますか？

美容や健康のため？
ダイエット、アンチエイジング？
はたまたリラクゼーション？

ここであらためて、聖典ヴェーダーンタや
バガヴァッド・ギーターが示す、
本来の目的を学びましょう。

その上でいつものアーサナに取り組みましょう！

初心者から経験者までどなたでも楽しめるクラスです。

♡anjali shanti yoga♡

12:15 ～ 13:15

講師：acco

自己の平和のために、
他者の平和のために、
自然界の平和のために、
全ての平和と幸福を思い、
捧げるYogaセッション♡

【 お申込み方法 】

・ご氏名
・お電話番号
・メールアドレス
・ご希望のクラス

をお書き添えの上、
以下メールアドレスにご送信ください。

nagaokayoga621@gmail.com

【 お申込み期限 】

2023年6月24日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

参加者は当日現金でお支払いください。

【 キャンセルについて 】

必ずご連絡ください。

アオーレ長岡から徒歩5分「HOOD」にて開催。

ヨガイベントらしく、
健康的かつ日常がより豊かになる

「食やモノ、コト」

に出逢えるマーケットエリアもお楽しみください。

こだわりの素材を使用した美味しいものやワクワクする雑貨たち。
ランチに足を運んでくださいね。

出店リスト

BALI茶屋
ポレポレ工房
孫作
RaPPLER
量り売りショップTORAO
DEP　他

2023/6/11　終了しました

陰ヨガは、東洋医学の考え方に基づいた、
オリジナルのアーサナで構成されています。

関節組織にやさしく働きかけ、
意識的または瞑想的なヨガです。

今回は、
梅雨の養生と経絡をテーマにした
アーサナ70分クラス！

「陰陽五行論」に基づく「五行色体表」の季節は、
「春、夏、長夏、秋、冬」の5つで構成されます。
「長夏」とはジメジメとした蒸し暑い長雨のことで
梅雨を指します。

夏至を迎えるこの季節は、陽の気が上昇しますが
暑さ以上に強い湿気により、からだが重だるく
不快を感じやすいでしょう。

雨によって家の中も、からだにも「湿」が
溜まりやすくなるのです。

さらに、五臓でいえば「脾＝胃」にあたります。
「脾」には食物を消化吸収し、
全身に送り届ける役割があります。

しかし、「湿」が「脾」にたまると
その働きを阻害し、経絡をも詰まらせます。
すると、

・食欲不振
・消化不良
・なんとなく重だるい
・疲れやすい

など、さまざまな症状を引き起こします。

このように、梅雨になると不調を感じる方は
「脾＝胃」の働きが低下していることも。

陰ヨガのアーサナで梅雨の経絡にフォーカスし
「脾＝胃」のはたらきを促進して
心身ともにリフレッシュしましょう！

【 日　時 】

2023年6月11日（日）

10:30 ～ 11:40

【 会　場 】

長岡市　高齢者センターしなの
2F　和室
MAP・アクセス

【 参加費 】

[ ドロップイン ]
2,000円

[ yogatha 回数券チケット利用者 ]
1回分

【 定　員 】

12名

【 対　象 】

初心者含め、どなたでも

【 持参品 】

動きやすい服装
ヨガマット
水分補給のドリンク

厚手のクッション

【 講　師 】

Anjali 厚子

詳しくはインストラクター紹介

【 お申込み 】

2023年6月10日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

参加者は当日現金でお支払いください。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

レギュラークラス同様のキャンセル規定に準じます。

2023/5/28　終了しました

アンジャリ厚子による、
ハタヨガ＋シバナンダヨガ
MIXのスペシャルクラス70分！

「陰」と「陽」のバランスを取るといわれる
ハタヨガと、背骨を強くしなやかに保つことで
プラーナやチャクラなど、エネルギー体の
クリーニングに特化したシバナンダヨガを
融合したオリジナルシークエンス。

初心者から経験者まで
どなたでも安心してご参加いただけます。

【 日　時 】

2023年5月28日（日）

10:45 ～ 11:55

【 会　場 】

長岡市　高齢者センターしなの
2F　研修室
MAP・アクセス

【 参加費 】

[ ドロップイン ]
4,000円

[ yogatha 回数券チケット利用者 ]
2回分

【 定　員 】

15名

【 対　象 】

初心者含め、どなたでも

【 持参品 】

動きやすい服装
ヨガマット
水分補給のドリンク

厚手のクッション

【 講　師 】

Anjali 厚子

詳しくはインストラクター紹介

【 お申込み 】

2023年5月27日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

参加者は当日現金でお支払いください。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

レギュラークラス同様のキャンセル規定に準じます。

2023/4/30　終了しました

陰ヨガは、東洋医学の考え方に基づいた、
オリジナルのアーサナで構成されています。

関節組織にやさしく働きかけ、
意識的または瞑想的なヨガです。

今回は、
春の養生をテーマにした
アーサナ100分クラス！

陰陽五行説から紐解く春は「木」のエネルギー。
柔軟でしなやかに伸び、成長する木の特徴が
自然界全体にあらわれます。

あたたかな陽気で木々が芽吹き、
私たちのからだも新陳代謝が高まり、
気や血のめぐりも活性化します。

五臓でいえば「肝」の季節にあたり、
いわゆるデトックスな臓器である
肝臓にフォーカスされます。

肝臓の一番重要な働きは、
血液中の老廃物を分解、解毒して、
きれいな血液が流れるように管理すること。

肝臓の働きが悪くなると
むくみ、自律神経が乱れたり
イライラが起こりやすくなります。

また、血液の浄化は就寝中に行われるため
疲れや寝不足が続くと、
肝臓の働きを低下させてしまいます。

さらに、春先は冬に蓄積した脂肪が
血液中に溶け出すため、
肝臓への負担が増すのです。

このように、春になると不調を感じる方は
肝臓の働きが低下していることも。

「肝」のはたらきを促進し、
春の自然界に満ちている、しなやかで
まっすぐに生長する「木」のように
陰ヨガのアーサナで心身を整えましょう！

【 日　時 】

2023年4月30日（日）

10:00 ～ 11:40

【 会　場 】

長岡市　高齢者センターしなの
2F　研修室
MAP・アクセス

【 参加費 】

[ ドロップイン ]
4,000円

[ yogatha 回数券チケット利用者 ]
2回分

【 定　員 】

15名

【 対　象 】

初心者含め、どなたでも

【 持参品 】

動きやすい服装
ヨガマット
水分補給のドリンク

厚手のクッション

【 講　師 】

Anjali 厚子

詳しくはインストラクター紹介

【 お申込み 】

2023年4月29日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

参加者は当日現金でお支払いください。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

レギュラークラス同様のキャンセル規定に準じます。

2022/11/23　終了しました

陰ヨガは、ひとつのポーズを長く保ち、
関節組織にやさしく働きかけ、
意識的または瞑想的なヨガです。

じっくりと体を観察し、呼吸に意識を向けると、
長いホールド時間もあっという間に過ぎていきます。

秋の夜長に、ゆらめくキャンドルの灯りと
くつろぎの空間で。

東洋医学の考え方に基づいた、
ゆったりとした陰ヨガシークエンスを
お楽しみください。

【 日　時 】

2022年11月23日（水・祝）

19:30 ～ 20:30

【 会　場 】

長岡市　栖吉コミュニティセンター
MAP・アクセス

【 参加費 】

[ ドロップイン ]
2,000円

[ yogatha 回数券チケット利用者 ]
1回分

【 定　員 】

8名

【 対　象 】

初心者含め、どなたでも

【 持参品 】

動きやすい服装
ヨガマット
水分補給のドリンク

厚手のクッション

【 講　師 】

Anjali 厚子

詳しくはインストラクター紹介

【 お申込み 】

2022年11月22日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

参加者は当日現金でお支払いください。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

レギュラークラス同様のキャンセル規定に準じます。

2022/8/10　終了しました

陰ヨガは、ひとつのポーズを長く保ち、
関節組織にやさしく働きかけ、
意識的または瞑想的なヨガです。

じっくりと体を観察し、呼吸に意識を向けると、
長いホールド時間もあっという間に過ぎていきます。

真夏の夜に、ゆらめくキャンドルの灯りと
くつろぎの空間で。

東洋医学の考え方に基づいた、
ゆったりとした陰ヨガシークエンスを
お楽しみください。

【 日　時 】

2022年8月10日（水）

19:30 ～ 20:30

【 会　場 】

悠久町公民館　2F
MAP・アクセス

【 参加費 】

[ ドロップイン ]
2,000円

[ yogatha 回数券チケット利用者 ]
1回分

【 定　員 】

10名

【 対　象 】

初心者含め、どなたでも

【 持参品 】

動きやすい服装
ヨガマット
水分補給のドリンク

厚手のクッション

【 講　師 】

Anjali 厚子

詳しくはインストラクター紹介

【 お申込み 】

2022年8月9日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

参加者は当日現金でお支払いください。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

レギュラークラス同様のキャンセル規定に準じます。

2022/5/29　終了しました

アナトミック骨盤ヨガ®とは、解剖学的な動きに基づいて、骨盤周りの筋肉にアプローチするヨガメソッド。

自力整体ともいわれ、じっくり効かせるポーズと、ゆったり緩めるポーズで自律神経の調整と安定を目指します。

キツイな～と感じるギリギリの負荷で筋肉を刺激して、効果的に体を燃焼します。

キツイけどキク！

キクからゆるむんです！

当日は、アナトミック骨盤ヨガ®をはじめて体験する方向けに、カイラビニ香奈先生がていねいに解説しながら進みます。

ゆっくりなペースで、じっくりホールドすることで、体内に効果的に熱を生み出します。

体験型、120分のスペシャルクラスです。

【 日　時 】

2022年5月29日（日）

10:00 ～ 12:00

【 会　場 】

長岡市　高齢者センターしなの
2F　研修室
MAP・アクセス

【 参加費 】

[ ドロップイン ]
4,000円

[ yogatha 回数券チケット利用者 ]
2回分

【 定　員 】

15名

【 対　象 】

初心者含め、どなたでも

【 持参品 】

動きやすい服装
ヨガマット
水分補給のドリンク

【 講　師 】

Kairavini 香奈

ヨガアライアンス E-RYT500
アナトミック骨盤ヨガ®指導者養成講座修了
詳しくはインストラクター紹介

アナトミック骨盤ヨガ®って？

アナトミック骨盤ヨガ®とは、
体の中心にある骨格で、上半身と下半身をつなぐ役割を担っている骨盤にフォーカスしたヨガです。

身体の中心部であり、要になる骨盤にフォーカスしながら、病気であって病気でないという不定愁訴（ふていしゅうそ）全般の改善を目指し、また、それらの予防を兼ねていきます。

 

具体的には、腰痛、肩こり、首こり、冷え、むくみ、耳鳴り、めまい、婦人科疾患やそれらに付随する諸々の症状、自律神経の調整、下痢・便秘など消化器系の症状などの改善を目指していきます。

 

それらの原因を踏まえ、ただストレッチするのではなく、ツボやトリガーポイントといった、東洋医学・西洋医学の知恵やスキルを借りながら、骨盤周辺へ効果の高いアプローチをかけていきます。

 

また、多くの方が抱える、暴飲暴食、不眠などストレスからくる身体への不調は、エクササイズだけでは改善が難しい事も多々あります。

 

アナトミック骨盤ヨガでは、それに対応出来うるように、東洋医学のツボ押しを用いて、自律神経の調整をしていきます。

 

その目的にむかって、一つ一つのアサナを正しいアライメントで丁寧にとっていきます。

 

引用元：Yoga ganeration アナトミック骨盤ヨガ®とは？

アナトミック骨盤ヨガ®の
代表的なアーサナ

ローランジ

プレーン

クロス

ゆらぎ

プログラム（120分クラス）

カイラビニ香奈先生のリードで、実際にアナトミック骨盤ヨガ®のシークエンスを体験いただけるクラスです。

体幹部や股関節周りの筋肉を刺激、強化、ストレッチすることで体の内側から熱を生み出します。

最後には爽快なシャヴァーサナを味わえるでしょう。

当日は代表的なアーサナの他、

シコ

シグマ

歌舞伎

居合

などのオリジナル・アーサナを体験できます。

初心者の方から、普段他の流派を練習している方まで、どなたでもご参加いただけます。

120分スペシャルクラスで体験しましょう！

あなたに当てはまる？
気になるキーワード

・骨盤と骨盤周囲の筋肉

・冷え性

・足のむくみ

・ダイエット

・ボディメイク

・不定愁訴

・自律神経の調整

・消化器系の症状

・婦人科系の症状

【 お申込み 】

2022年5月28日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

参加者は当日現金でお支払いください。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

お申込み後のキャンセルは開催日含む1週間前迄にご連絡をお願い致します。

開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意ください。

2022/4/24　終了しました

女性である自分の体について、どのくらい知っていますか？

よく耳にする骨盤底筋、骨粗鬆症、更年期症状・・・

出産や加齢、ホルモンの変化と共に現れやすい

女性特有トラブル予防として、何かしていますか？

そして、ヨガで何ができるのでしょうか？

何十年もつきあっている体と心を、もう一度

「女性」という視点で正しく学び、

健やかな「女性の体の地図」を描きましょう！

このワークショップは前編・後編があります。

2つの講座内容がリンクするので併せて参加することで、

より一層ウィメンズヘルスの全体像がみえます。

当日は、座学やアーサナ、呼吸法の実践はもとより、

各テーマに沿って参加者から自由にご発言いただき

気になるお悩みにも体の専門家・Mie先生が

真摯にお答えします。

皆で共有しながら考えを深める、

双方向／参加型ワークショップです。

【 日　時 】

前編：2022年4月24日（日）

　　　13:00 ～ 15:30

後編：2022年6月26日（日）

　　　13:00 ～ 15:30

【 会　場 】

長岡市　高齢者センターしなの
2F　研修室
MAP・アクセス

【 参加費 】

[ 一　般 ]
5,500円　／　各回

[ yogatha 回数券チケット利用者 ]
3回分　／　各回

【 定　員 】

15名

【 対　象 】

初心者含め、どなたでも

【 持参品 】

動きやすい服装
ヨガマット
ヨガブロック（あれば）
厚手のバスタオル
水分補給のドリンク

【 講　師 】

Mie

理学療法士
ケアマネージャー
詳しくはインストラクター紹介

ヨガと女性の健康

ヨガは私たちの健康に役立つのでしょうか？

「肩こりに効くアーサナ」

「ヨガで腰痛が治る」

「うつ病を克服するヨガ」等・・・

近年のヨガブームにおいて、科学的根拠のない効果をうたう言葉が溢れかえっています。

本来のヨガは治療でもなければ、運動やスポーツでさえないのです。

そんな科学や医学で図りきれないヨガが、私たちの健康とどのように繋がるのでしょうか？

女性の体の地図
【ライフステージで最も変化する骨盤】

女性の一生を通じて、体で最も変化する部分は骨盤と骨盤内におさまる臓器です。

骨盤内には生殖器（子宮・卵巣・膣）と排泄にかかわる泌尿器（直腸・膀胱）がおさまっています。

成長や妊娠・出産、加齢。そしてホルモンの影響も加わって、骨盤と骨盤内臓器は変化し、それに伴うトラブルも現れやすくなります。

ヨガのアーサナや骨盤底筋群トレーニング、呼吸法などを用いて、トラブルを予防・対処する知識と方法を学びましょう。

個人的な質問やお悩みにも真摯にお答えします！

プログラム（一部公開）

【 前 編 】

女性の体の基礎知識
骨盤
骨盤内臓器
骨盤底筋群
ヨガと骨盤底筋群トレーニング
アーサナ、呼吸法

【 後 編 】

月経中にヨガしていいの？の真偽
思春期・成熟期・更年期・老年期の体と心
思春期から大切な骨粗鬆症予防
女性ホルモンと更年期症状
アーサナ、呼吸法

あなたに当てはまる？
ワークショップの気になるキーワード

・PMS

・月経痛

・更年期症状

・女性ホルモン

・便秘

・尿もれ

・骨盤内臓器脱

・骨粗しょう症

・骨盤底筋群

・呼吸と自律神経

・加齢

・娘がいる

・ヨガのバンダがわからない

・ヨガ指導者

・医療関係者

【 お申込み 】

2022年4月23日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

参加者は当日現金でお支払いください。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

お申込み後のキャンセルは開催日含む1週間前迄にご連絡をお願い致します。

開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意ください。

2022/1/9　終了しました
ZOOM LIVE受講 または アーカイブ録画視聴も可能

あなたにとって、ヨガとは何ですか？

現代において、ヨガといえば
ポーズを行うことをイメージしますね。

そしてなぜヨガをするのか？
その目的もさまざまです。

健康や美容のため？
習い事？
ライフスタイル？
瞑想してサマーディを体験すること？

・・・ヨガとはなにか、ゴールはどこにあるのか？

その認識は、
現代ヨガにおいては大変混乱しています。

ヨガの練習方法、ヨガでどうなりたいのか？はもちろん
日々の暮らしや人生全体をみても、
私たちにはたくさんの選択肢があり
さまざまな情報で溢れかえっています。

だからこそ、迷います。

でも、もしヨガや人生において

「これだ！」という

たったひとつの真理があったら？

きっと迷うことなく歩いていけます。

なぜヨガをするのか？
そのほんとうの目的やゴールは？

私ってなに？なんのために生きるのか？

まずはこれらのシンプルな疑問を
聖典ウパニシャド（ヴェーダーンタ）を用いて
忠実に、ていねいに、お話しします。

そして、ヨガってなに？から
私と宇宙のほんとうの知識、
そのゴールへの道筋となるガイドを
Pallavi よっしー先生がつとめます。

アーサナヨーガに取り組む人はもちろん
不安やストレスを感じている人
幸せだと思っていたけど何か足りない
そもそも幸せってなんだろう？

そんな想いを抱えるすべての人にとって
私自身、家族や仕事、どう生きるかで絡まってしまった
「考えの私」の糸を紐解きましょう。

ヴェーダーンタについては、
ブログでも紹介しています。

子どもの幸福度ランキングでワースト！な日本に必要なヴェーダーンタ

【 日　時 】

2022年1月9日（日）

13:00 ～ 15:30

【 受講形式 】

以下より受講形式を選択できます。

① ZOOMでのオンライン受講（LIVE）
アーカイブ視聴特典あり

当日オンラインでライブ受講し、特典として
開講日以降30日間、録画された講座を視聴できます

講師に直接質問できるのでおススメ

② ZOOMでのアーカイブ受講（録画視聴）
※講座の動画を30日間視聴可能

当日都合が悪い方のために、
開講日以降30日間、録画された講座を視聴できます

スキマ時間に学びたい人に

※ZOOMの設定が困難な人はヨガッサでサポート致します。お申込時にご相談ください。

【 受講料 】

4,000円 を目安にダクシナ（寄付）として
先生にお支払いください。

（先生がヴェーダーンタの知識と伝統を継承し、伝えていくための運営や学習のサポートとさせていただきます。）

【 対　象 】

どなたでも
（座学ですので、アーサナは行いません）

【 利用環境 】

ZOOMを利用したオンライン受講
設定方法、詳しくはこちら

【 講　師 】

Pallavi よっしー

シャンティライフ代表
体操クラス（リラックスヨーガ、陰ヨガ、シヴァナンダヨーガ）、
トリートメント（アロマ、アーユルヴェーダ)、
座学（アロマ講座、アーユルヴェーダ講座、ウパニシャッド勉強会、ギーター勉強会）を担当。

【経歴】
1973年生まれ。山口県田布施町出身。
山口県内で生まれ育ち、公立高校家庭科教諭として12年勤務。
心と体のバランスを崩したことをきっかけに、ヨーガやアロマを学び始める。

2007年、ヨーガニケタンにてインド中央政府公認ヨーガ教師の資格を取得。
同年ヴェーダーンタの師・スワミチェータナーナンダと出逢い、以後学び続ける。

2008年、スリランカにてスリランカ医師協会理事長であるDr.ダニスター・ペレラよりアーユルヴェーダを学び、認定インストラクターとなる。同地でhiroと出逢い、ともにシャンティライフの活動を始める。

2009年、ビクターチャンによる陰ヨガティーチャーズトレーニング修了。

2010年、南インドにてシヴァナンダヨーガTTC修了。

2013年、ヨーガスタジオ・シャンティライフをオープン。スワミチェータナーナンダを迎え、ヴェーダーンタキャンプを開催。

2009～2014年にかけてインド、スリランカへ渡航し、ヨーガやヴェーダーンタ、アーユルヴェーダの指導を受ける。

2016～2017年、ひろしまヨガピースにて「音YOGA」クラスを担当。

2021年、ヨーガアライアンスE-RYT200®認定。

さらに詳しくはインストラクター紹介

【 お申込み 】

2022年1月8日迄

【 お支払い 】

オンライン事前支払

※WEB予約送信後、お支払い方法をご案内致します。
クレジットカード・銀行振込をご利用いただけます。

【 キャンセル規定 】

キャンセルポリシーをご確認ください

【 注意事項 】

講義の録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力をお願い致します。

オフライン視聴の場合、講座動画のインターネット上のアップロード及び二次配布を禁止します。

当日は講師が居住する山口県の方も合同で参加されます。

2021/11/28　終了しました

なぜヨガに解剖学が必要なのか？

解剖学とは、人の体のつくりやかたちについて学ぶ学問。

そして、私たちの体の地図、いわば道しるべです。

たとえばここに地図があるとしましょう。私たちはその地図を見ながら、行ったことのない場所でも辿り着くことができます。そこまでの行き方も容易にイメージできます。

ヨガのアーサナで扱う体も同じです。

もしも体に地図があるならば、目には見えない体の内側が、どのようにはたらいているか、どこに意識を向けて動くべきなのか、捉えやすくなります。

あなたにとって特定のアーサナが困難だったり、痛みが伴うならば、地図から逸れた道を通っているだけかもしれません。

正しいルートに戻してあげることで、体を支える骨の位置（アライメント）が適切になれば、今までより少ない力で楽にアーサナがとれます。

どの筋肉を使っているか解れば、効果的に体を動かすことができるでしょう。

つまり、体を知れば、アーサナが変わるのです！

前屈時、体にどのような運動が起きているか、知っていますか？

ヨガクラスでもっともよくある動き。それは前屈です。

長坐前屈しかり、太陽礼拝では立位前屈に半分の前屈と前屈が続きます。そしてダウンドッグでも前屈時に求められるハムストリングの伸張が必要です。

前屈が苦手な人は、以下のように感じます。

・「なぜ、いつまで経っても柔らかくならないの？」

・「太ももが突っ張って無理！」

・「痛みがあって思うように体が動かしづらい。」

すべてのアーサナにおいて言えることは、ただなんとなくやっていても体は変わりにくいということ。変わるのに時間がかかります。

また、痛みを我慢して限界まで頑張っても、思うように効果が出ません。

体のつくりを学び、運動を理解したヨガへとシフトアップすることが大切。

理論に基づいて実践すれば、もっと楽に前屈と向き合うことができます！

さらに前屈が得意になれば、ダウンドッグなど他のアーサナにも応用できますし、シールシャーサナで足を持ち上げられないというお悩みが解消するかもしれません。

前屈を制すれば、多様なアーサナの助けになります。

前屈が得意なヨガインストラクターがつまづく点

もしあなたがヨガインストラクターなら、前屈は得意かもしれません。

得意であることは自分にとってはいいことですが、前屈ができない生徒がなぜできないか？
・・・を理解するのが困難です。

あなたはそれを説明できますか？

生徒に足りないのは筋力ですか？

柔軟性ですか？

それともアライメントが原因ですか？

ガイダンスは理に適っていますか？

インストラクターはときに抽象的なガイダンスで逃げがちですが、体の知識があればもっと的確に、生徒の手助けができます。

この観察眼はインストラクターの必須スキルのひとつです。

あなたが、確かなからだの地図と動きの標準ルートを知っていれば、生徒が異なるルートを通っていないか見抜くことができます。そうして様々な個性ある体に向き合えるのです。

この講座では、前屈とそれに準じた横開脚のアーサナを用いて、解剖学的にその答えを導いていきます。
事前の解剖学の知識は要りません。

前屈のからだの地図を手にして、今すぐ生徒に還元してください！

もしあなたがヨガインストラクターでなくても、先生目線で観ているポイントやコツを理解することで、自分の練習に必ず役立ちます！

座学と実践ワークを通して体感しよう

以下はカリキュラムの一部で、当日はさらに深く掘り下げていきます。

個人的な質問にも真摯にお答えします！

ヨガッサで、からだの地図とハタヨガを担当する、体の専門家・理学療法士のMie先生が、ヨガをする人のための解剖学をゼロからわかりやすく解き明かします。

ヨガを練習する人はもちろん、解剖学に基づいて指導したいヨガインストラクターなど、どなたでもご参加いただけます。

こんな人におすすめ

・苦手な前屈を克服したい

・前屈のコツやヒントが欲しい

・前屈をすると痛みが生じやすい

・どの筋肉を使っているかなど詳しく知りたい

・ヨガ指導者だけど解剖学が苦手

・ヨガ指導者として体を理解し的確に指導したい

講 師

理学療法士　Mie

米国ヨガアライアンスRYT200課程修了
介護支援専門員（ケアマネージャー）　他.....

詳しいインストラクター紹介を見る

【 開催日程 】

2021年11月28日（日）

13:00 ～ 15:30

【 会 場 】

サンライフ長岡

【 参加費 】

[ 一　般 ]
5,000円

[ yogathaチケット利用者 ]
チケット3回分

【 定 員 】

12名

【 対 象 】

・初心者含め、どなたでも

【 当日ご用意いただくもの 】

動きやすい服装
ヨガマット
水分補給のドリンク

【 お申込み 】

2021年11月27日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

お申込み後のキャンセルは開催日含む1週間前迄にご連絡をお願い致します。

開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。

過去のワークショップレポートは以下クリックでご覧ください！

2021/10/24　終了しました

はじめての陰ヨガと秋の養生
ワークショップ　～理論と実践～

陰ヨガは、ひとつのポーズを長く保ち、
関節組織にやさしく働きかけ、
意識的または瞑想的なヨガです。

陰ヨガをやったことはあるけどキツかった、
または退屈だったという人がいるかもしれません。

それは、自分の骨格や柔軟性に合った
ポジションではなかったためです。

じっくりと体を観察し、呼吸に意識を向けると、
長いホールド時間もあっという間に過ぎていきます。

陰ヨガには東洋医学の考え方に基づいた、
オリジナルのアーサナがあります。

そのひとつひとつのどこにフォーカスすべきか？

その効果は？

丁寧に説明をしながら進めます。

【 日　時 】

2021年10月24日（日）

13:00 ～ 15:00

【 会　場 】

サンライフ長岡

【 参加費 】

[ 一　般 ]
4,000円

[ yogathaチケット利用者 ]
チケット2回分

【 定　員 】

12名

【 対　象 】

・初心者含め、どなたでも

【 持参品 】

動きやすい服装
ヨガマット（レンタル有）
水分補給のドリンク

【 講　師 】

アンジャリ厚子
詳しくはインストラクター紹介

陰ヨガってなに？

陰ヨガは、ただじっとしている、動かないヨガではありません。

体を温め、内側の気を巡らせる「陽のシークエンス（動きのある流れ）」もあります。

陰ヨガは、

経絡や陰陽論といった

東洋医学の考え方に基づいた

アーサナでデザインされています。

なんとなく体調が悪い、倦怠感があり気分がすっきりしない、検査をしても異常がない。

そんな時は、季節ごとの養生法や経絡、経穴など東洋医学の知識を活かすときです！

内容

このクラスは

前半に、陰ヨガの基本的な理論を学び（座学）

後半に、陰ヨガのアーサナに取り組みます。（実践）

・陰ヨガの歴史

・陰ヨガとは？

・陰ヨガと陽ヨガの違い

・陰陽論

・気・血・水　理論

・気、経絡とは？

・東洋医学に基づく秋の養生法

ヨガを練習している人、ヨガインストラクターなど

どなたでもご参加いただけます。

【 お申込み 】

2021年10月23日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

お申込み後のキャンセルは開催日含む1週間前迄にご連絡をお願い致します。

開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。

2021/8/15　終了しました

はじめてのアシュタンガヨガ・
ハーフプライマリー

アシュタンガヨガの初級シリーズの半分、
ハーフプライマリーを

だれでも・気軽に・安心して楽しめるよう
解説を交えてゆっくり進むクラスです。

【 日　時 】

2021年8月15日（日）

10:00 ～ 12:00

【 会　場 】

サンライフ長岡

【 参加費 】

[ 一　般 ]
4,000円

[ yogathaチケット利用者 ]
チケット2回分

【 定　員 】

12名

【 対　象 】

・アシュタンガヨガ、ヴィンヤサ、パワーヨガ等、フロー系ヨガのご経験があると望ましい

・リラックス系ヨガの経験者または初心者でも動くのが好きな方

【 持参品 】

動きやすい服装
ヨガマット（レンタル有）
水分補給のドリンク
必要ならタオル

【 講　師 】

カイラビニ香奈
詳しくはインストラクター紹介

このクラスは、アシュタンガヨガの初級コースの半分、ハーフプライマリーをだれでも・気軽に・楽しめるようビギナー向けにアレンジされています。

スリヤナマスカーラAB、スタンディング、シッティングとゆっくり進みます。

また、参加者のレベルを見ながらサンスクリット語のカウントでリードしたり、丁寧に説明を交えるのであんしんです。

そのすべてを完璧に行うことが目的ではなく、ハーフプライマリー入門として皆で和気あいあいと練習しましょう。

【 お申込み 】

2021年8月14日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

お申込み後のキャンセルは開催日含む1週間前迄にご連絡をお願い致します。

開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。

2021/7/25、8/29 終了しました

理学療法士が伝える
ゼロからはじめるヨガ解剖学
～体を知れば アーサナが変わる！
　太陽礼拝　前編・後編～

ヨガを練習していると様々な疑問がわいてきます。

「いつも、なんとなくポーズをとっている。」

「自分のポーズが合っているのかわからない。」

「なぜあのポーズをすると腰が痛くなるの？」

「先生の言うとおりに　体が動かしづらい。」

このワークショップでは、基本的な動きで

構成される太陽礼拝のアーサナを用いて、

解剖学的にその答えを導いていきます。

からだの地図とハタヨガを担当する

体の専門家・理学療法士のMie先生が

ヨガをする人のための解剖学を

ゼロからわかりやすく解き明かします。

座学＋体感できるワークで実践！

【 日　時 】

前編

2021年7月25日（日）

13:00 ～ 16:00

後編

2021年8月29日（日）

13:00 ～ 16:00

【 会　場 】

サンライフ長岡

【 参加費 】

[ 一　般 ]
各回
6,000円

前編・後編両日
10,000円　← お得

[ yogathaチケット利用者 ]
各回
チケット3回分

【 定　員 】

12名

【 対　象 】

どなたでも

【 持参品 】

ヨガマット
厚めのバスタオル
筆記用具
水分補給のドリンク

【 講　師 】

理学療法士・ヨガインストラクター
Mie

理学療法士として総合病院、通所リハビリ施設、老人保健施設勤務を経験。
現在は、長岡市内で回復期から終末期リハビリに携わる。

2020年、yogathaヨガ指導者養成講座卒業。

[ 資格 ]
理学療法士
介護支援専門員
米国ヨガアライアンスRYT200課程修了
JAAアロマコーディネーター
JAAチャイルドケアライセンス

もっと詳しく見る

なぜヨガに解剖学が必要なのか？

解剖学とは、人の体のつくりやかたちについて学ぶ学問。

そして、私たちの体の地図、いわば道しるべです。

たとえばここに地図があるとしましょう。

私たちはその地図を見ながら、行ったことのない場所でも辿り着くことができます。そこまでの行き方も容易にイメージできます。

ヨガのアーサナで扱う体も同じです。

もしも体に地図があるならば、目には見えない体の内側がどのようにはたらいているか、どこに意識を向けて動きべきか、捉えやすくなります。

太陽礼拝のスタート地点は、基本姿勢であるタダーサナ。
（現代人はデスクワークや日常生活においての姿勢が悪いため、まずタダーサナができているか？から見直します。）

タダーサナを理解することで、さらに連続してあらゆる方向に動く体の方向性や、その使い方もイメージしやすくなります。

もしあなたが特定のアーサナに困難さがあったり、痛みが伴うならば、地図から逸れた道を通っているだけかもしれません。

正しいルートに戻してあげることで、体を支える骨の位置（アライメント）が適切になれば、今までより少ない力で楽にアーサナがとれます。

どの筋肉を使っているか解れば、効果的に体を動かすことができるでしょう。

つまり、

体を知れば、アーサナが変わるのです！

解剖学の知識がなくても大丈夫？

受講されるにあたって、解剖学の知識はまったく必要ありません。

みなさんにとって大切なのは、筋骨格名を憶えることではなく、今すぐ使えて実践的に役立つ知識です。

ヨガの解剖学を学び、体の地図を手に入れて、自分のアーサナをもう一度見直してみましょう。

そして、もっと心地よく体を扱える知識を身につけましょう！

ヨガを練習している人、ヨガインストラクターなど、どなたでもご参加いただけます。

1日目 太陽礼拝・前編
立位のアーサナ

・解剖学とは

・解剖学とヨガのつながり

・オーバーユースとは

・座学と体感できるワーク

∟ タダーサナ
∟ ウールドヴァ・ハスタ―サナ
∟ ウッターナーサナ
∟ アルダ・ウッターナーサナ

2日目 太陽礼拝・後編
腕で支えるアーサナ

・座学と体感できるワーク

∟ クンバカーサナ
∟ チャトランガ・ダンダーサナ
∟ ウールドヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ
∟ アド―・ムカ・シュヴァナーサナ

・太陽礼拝編 総まとめ

こんな人におすすめ

・普段、なんとなく感覚的にアーサナをしている

・自分のアーサナが合っているのかわからない

・どの筋肉を使っているかなど、詳しく知りたい

・苦手なアーサナに対するヒントが欲しい

・特定のアーサナで痛みが生じやすい

・ヨガインストラクターだけど解剖学が苦手

【 お申込み 】

両日とも、前日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

お申込み後のキャンセルは開催日含む1週間前迄にご連絡をお願い致します。

開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。

2021/6/27　終了しました

臨床心理士が伝える
マインドフルネス瞑想
～ストレスに負けない心の柔軟性～

2021年、コロナウイルスは終息に向かうどころか、勢いを増しています。

いつまで続くか分からない、先の見えない状況に、不安やストレスを抱える人も増えています。

このクラスで、コロナ禍および日常生活におけるストレス対策としてのマインドフルネスを学び、実際に体験してみましょう！

座学＋体感できるワークで実践します！

【 日　時 】

2021年6月27日（日）

13:00 ～ 15:00

【 会　場 】

サンライフ長岡

【 参加費 】

[ 一　般 ]
4,000円

[ yogathaチケット利用者 ]
チケット2回分

【 定　員 】

15名

【 対　象 】

どなたでも
中学生以上のお子さんも可

【 持参品 】

楽な服装（私服OK）
筆記用具
座って座学＋実践しますので、マットまたは座布団やクッションなど

【 講　師 】

臨床心理士　種岡 雅明 氏

事務職として勤務していた頃、中越地震を体験。
同じ体験をしてもストレスを受ける人、さほど受けない人の違いに関心を持つ。
以降、通信制大学・大学院で心理学を体系的に学び、2018年4月より対人援助職を活動のフィールドとする。

新潟県臨床心理士会 産業労働地域支援部会所属
日本心理臨床学会員
日本認知・行動療法学会員
日本マインドフルネス学会員
ACT JAPAN会員

マインドフルネスってなに？

マインドフルネスでは、過去の経験や記憶、主観や先入観といった観念にとらわれることなく、身体の五感に意識を集中します。

「今、この瞬間の心」「今ある体の様子」といった現実をあるがままに知覚し、受容する心を育む練習のこと。

このクラスは座学と

実際にワークを通して体感できる内容です。

マインドフルネスって瞑想なの？

瞑想とどう違うの？

というシンプルな疑問にもお答えします。

普段ヨガや瞑想に取り組んでいる、いないに関わらず、どなたでもご参加いただけます。

こんな人におすすめ

・不安を感じたり、落ち込みやすい

・イライラしたり、ストレスを抱えやすい

・集中力や創造性を高めたい

・記憶力、学業成績を向上させたい

・意思決定能力を高めたい

・免疫力を高めたり、減量や健康的な食生活を目指したい

※マインドフルネスと上記相関関係は、実験や実証研究にて科学的に立証されています。

マインドフルネスや瞑想実践の有名人

・アップル創業者　スティーブ・ジョブズ

・マイクロソフト創業者　ビル・ゲイツ

・プロテニスプレイヤー　ジョコビッチ

・モデル　ミランダ・カー

・映画監督　デヴィット・リンチ　など・・・

マインドフルネスや瞑想実践の有名企業

・Google

・インテル

・P＆G

・Facebook

・パタゴニア　など・・・

【 お申込み 】

2021年6月26日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

お申込み後のキャンセルは開催日含む1週間前迄にご連絡をお願い致します。

開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。

2021/3/14　終了しました

カイラビニ香奈による

動きのコツを知って意識改革！
アシュタンガヨガ・
アーサナクリニック後編（座学＋実践）

今年はもっとアーサナを楽に、快適に、
コツを知って意識改革！

スムーズな縦・横方向の動き、
上下の動き、重心、
上半身と下半身のつながり

普段皆さんが取り組むアーサナの
基本的なアライメントを見直して

どんなレベルの人でも
自分に合ったアーサナに
調整する方法を学びましょう。

より快適に動けるコツを学び
体の使い方のクセを発見して
余計な力を使わずに
快適な動作が身につきます。

このワークショップでは
アシュタンガヨガの動きを用いて
レクチャーとともにアーサナの練習を行います。

またヴィンヤーサのジャンプスルーなど
動きの中のスムーズさを目指します。

普段のレッスンで疑問に感じていた
「ここはどうすればいいの？」というような
質問にもお答えします。

さらに、前回はスタンディング～シッティングの
パートをメインに行いましたが、今回は
フィニッシングポーズの詳しい解説を行います。

特に、安全で快適なシールシャーサナ（ヘッドスタンド）
について学びましょう。このポーズができなくても構いません。

アシュタンガヨガのご経験があれば尚いいですが
アーサナの動きはどの流派にも共通するため
ヨガの経験があればどなたでもご参加いただけます。

【 日　時 】

2021年3月14日（日）

10:00 ～ 12:00（開場 9:50）

【 会　場 】

長岡市市民体育館
1F　和室

【 参加費 】

［ 一　般 ］
4,000円

［ yogathaチケット利用者 ］
チケット2回分

【 定　員 】

12名

【 対　象 】

・アシュタンガヨガ未経験でも
ヨガのご経験があればどなたでも

・アシュタンガヨガのビギナーから
ハーフプライマリーを練習している方

【 持　参 】

ヨガマット（レンタル有）
動きやすい服装
水分補給のドリンク
筆記用具
必要ならタオル
〃　　防寒対策にストール等

【 講　師 】

カイラビニ香奈

詳しくはインストラクター紹介

【 お申込み 】

2021年3月13日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

お申込み後のキャンセルは開催日含む一週間前迄にご連絡をお願い致します。

開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。

2021/1/10　終了しました

カイラビニ香奈による

動きのコツを知って意識改革！
アシュタンガヨガ・
アーサナクリニック（座学＋実践）

今年はもっとアーサナを楽に、快適に、
コツを知って意識改革！

スムーズな縦・横方向の動き、
上下の動き、重心、
上半身と下半身のつながり

普段皆さんが取り組むアーサナの
基本的なアライメントを見直して

どんなレベルの人でも
自分に合ったアーサナに
調整する方法を学びましょう。

より快適に動けるコツを学び
体の使い方のクセを発見して
余計な力を使わずに
快適な動作が身につきます。

このワークショップでは
アシュタンガヨガの動きを用いて
レクチャーとともにアーサナの練習を行います。

またヴィンヤーサのジャンプスルーなど
動きの中のスムーズさを目指します。

普段のレッスンで疑問に感じていた

「ここはどうすればいいの？」というような

質問にもお答えします。

アシュタンガヨガのご経験があれば尚いいですが
アーサナの動きはどの流派にも共通するため
ヨガの経験があればどなたでもご参加いただけます。

【 日　時 】

2021年1月10日（日）

10:00 ～ 12:00

【 会　場 】

サンライフ長岡

【 参加費 】

［ 一　般 ］
4,000円

［ yogathaチケット利用者 ］
チケット2回分

【 定　員 】

12名

【 対　象 】

・アシュタンガヨガ未経験でも
ヨガのご経験があればどなたでも

・アシュタンガヨガのビギナーから
ハーフプライマリーを練習している方

【 持　参 】

ヨガマット（レンタル有）
動きやすい服装
水分補給のドリンク
筆記用具
必要ならタオル
〃　　防寒対策にストール等

【 講　師 】

カイラビニ香奈

詳しくはインストラクター紹介

【 お申込み 】

2021年1月9日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

お申込み後のキャンセルは開催日含む一週間前迄にご連絡をお願い致します。

開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。

2020/1/12　終了しました

2週連続
新年のYOGAはじめ！
はじめてのアシュタンガヨガ・
フルプライマリー

アシュタンガヨガの初級（フルプライマリー）
シリーズをだれでも・気軽に・楽しめるよう
ビギナー向けにアレンジされた
ゆるーく進むクラスです。

お正月太り撃退！
ヨガで気持ちのいい一年を
スタートしましょう！

【 日　時 】

2020年1月12日（日）

10:00 ～ 12:00

【 会　場 】

サンライフ長岡

【 参加費 】

[ 一　般 ]
3,500円

[ yogathaチケット利用者 ]
チケット2回分

【 定　員 】

残席4名

【 対　象 】

・アシュタンガヨガ、ヴィンヤサ、パワーヨガ等、フロー系ヨガのご経験があると望ましい

・リラックス系ヨガの経験者または初心者でも動くのが好きな方

【 持参品 】

動きやすい服装
ヨガマット（レンタル有）
水分補給のドリンク
必要ならタオル
〃　防寒対策にストール等

【 講　師 】

ミーラ美樹
詳しくはインストラクター紹介

このクラスは、アシュタンガヨガの初級コースをだれでも・気軽に・楽しめるようビギナー向けにアレンジされています。

スリヤナマスカーラAB、スタンディング、シッティングとゆるーく進みます。

また、参加者のレベルを見ながらサンスクリット語のカウントでリードしたり、丁寧に説明を交えるのであんしんです。

最後のフィニッシングポーズまでアクティブに動く、プライマリーシリーズの総まとめ。

そのすべてを完璧に行うことが目的ではなく、フルプライマリー入門として皆で和気あいあいと練習しましょう。

【 お申込み 】

2020年1月11日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

お申込み後のキャンセルは開催日含む一週間前迄にご連絡をお願い致します。

開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。

2020/1/5　終了しました

2週連続
新年のYOGAはじめ！
ヨーガスートラから見る
ハタ・ヴィンヤサヨガの実践
（座学＋実践）

2020年のYOGAはじめは、ヨガに取り組むすべての人が「自分のヨガ」をあらためて振り返り新たな気持ちでスタートできる特別クラスです。

現代ヨギーすべての教科書ともいわれる聖典「ヨーガスートラ」の一節にある勧めに従ってヨガを理解し実践することで、ヨガの定義や自らのアーサナに対する姿勢－

自分が行っているのは

果たして　本当に　ヨガなのか？

を確認しましょう。

このクラスでは聖典「ヨーガスートラ」をもとにした座学と、取り組みやすいハタヨガ・ヴィンヤサヨガを実践しながら、意識や心といった部分にまでフォーカスします。

【 日　時 】

2020年1月5日（日）

10:00 ～ 12:00

【 会　場 】

サンライフ長岡

【 参加費 】

［ 一　般 ］
3,500円

［ yogathaチケット利用者 ］
チケット2回分

【 定　員 】

20名　キャンセル待ちです

【 対　象 】

どなたでも

【 持　参 】

ヨガマット（レンタル有）
動きやすい服装
水分補給のドリンク
必要ならタオル
〃　防寒対策にストール等

【 講　師 】

ミーラ美樹
詳しくはインストラクター紹介

座学：
体系化されたヨガの実践システム
ヨーガスートラにおいてのアーサナとは？

現在私たちが行っているヨガはハタヨガと呼ばれ、アーサナや呼吸など身体を使って鍛錬し自身をコントロールする取り組みです。

しかし、ヨガの歴史においてハタヨガが体系化されたのはごく最近のことです。

世のハタヨガのメソッドや本は、パタンジャリによって編纂された聖典「ヨーガスートラ」をベースに書かれており、そのため現代ヨギーの教科書的存在と言われています。

このヨーガスートラの一節にある勧めに従ってヨガを理解・実践し、改めてその定義とアーサナヨーガの取り組み方を学びます。

実践：
身体と呼吸を使って振り返る自分のヨガ

座学をもとに、実際にアーサナを練習してみましょう。

内容は、ベーシックなハタヨガに加え参加者に合わせてフロー要素のあるヴィンヤサヨガを含めます。

【 お申込み 】

2020年1月4日迄
※定員になり次第締め切ります

【 お支払い 】

一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。

yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。

【 キャンセルについて 】

お申込み後のキャンセルは開催日含む一週間前迄にご連絡をお願い致します。

開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。