長岡市のヨガ教室 yogatha
ヨガインストラクターのミーラ美樹です。
2017年12月17日に開催された
のレポートです。
プラナヤマ
まずはカパラバティでプラーナを活性化。静かに座って調律します。
太陽礼拝108回
輪になってお互いの呼吸を感じながら一体感を得て、場のエネルギーを統一してからスタートしました。
前半はハタヨガの太陽礼拝。
中盤からアシュタンガヨガの太陽礼拝。
100回目からは、マイソールで自分の呼吸に合わせた太陽礼拝。
途中で何度か小休止を挟みつつ、また、疲れたときはチャイルドポーズで各自休みながら進めました。
参加者全員、無事に
108回達成しました！
ヨガニードラ
ヨガニードラはよく寝たままヨガと称されます。シャバーサナの姿勢で誘導に従い、五感を使って周囲を知覚することからはじめ、徐々に身体から内部へと繊細に感じ取っていきます。そして各々のイメージに従い、自分がリラックスできる場所に心を置いて、心地の良い世界に自分を投じます。
静寂の中、じわじわと安堵感や達成感を感じた方も多かったでしょうね。
みなさま、本当にお疲れさまでした！
om shanti,
