長岡市のヨガ教室 yogatha
ヨガインストラクターのミーラ美樹です。
シバナンダヨガはオープニングマントラとして「ディヤナスローカ」を唄ってからスタートします。
呼吸法の後、太陽礼拝で準備し12の基本ポーズを練習します。
シャバーサナでファイナルリラクゼーションを迎えます。最後は「OM トラヤンバカン」を唱和して「ジャイ！」で終了です。
本日はシバナンダヨガ初参加の方に合わせて丁寧に説明しながら行いました。パスチモッターナアーサナ（座位の前屈）では首の後ろの力を抜いて上半身のリラックスを促しました。フィニッシングのトリコナアーサナ（三角のポーズ）では乳首ビームを意識。
そしてヨガ後のティータイムでトゥルーブルーベリーのお茶をいただきながら、ヨガ談義をしつつ、身体の芯から暖まりました。
今日も素敵なレッスンになったことを感謝致します。
ありがとうございます。
om shanti,
