2月17日の健康ヨガのクラスレポートです。
こちらのクラスの主催は長岡蒼紫スポーツクラブ。会場は高齢者センターけさじろ。主にシニアの方にレッスンを行っています。
インストラクターは「観ている」
このクラスの平均年齢は60代。なかには80代の生徒さんもいらっしゃいます。
「年寄りでもできますか？」
「今からやっても無駄なのはわかっているんですけど・・・。」
初参加の際、このように仰る方が多いです。
いえいえ、自覚がなくても、みなさんが変わっていく姿はインストラクターには手に取るようにわかります。というのもレッスン中、みなさんは主に「感じる」ことを実践しています。対してインストラクターは「観る」ことを実践しています。「見本を見せる」ことが仕事ではないのですね。随って、
インストラクターは
みなさん同様 あるいはそれ以上に
みなさんの身体を知っている場合もあります
その特徴や変化を よくわかっています
特にシニアヨガの場合、レッスンの安全性を最重視しています。ゆえに安心してクラスを楽しんでいただきたいですね。
また、インストラクターのみなさんは、今一度自分の仕事を確認しましょう。「見せる」ためのレッスンになっていないか。これ大事です。
健康ヨガクラスのレポート
ウパヴィシュタ・コナーサナ
Upavistakonasana
シニアでもらくらくマイペースに行えるアーサナ。股関節やハムストリングが痛い方は、膝を立てたり膝下にクッションを置きます。
プラサリータ・パドッターナーサナC
Prasarita Padottanasana A
内転筋やハムストリングの柔軟性が乏しい場合は、膝を曲げて緩めます。それでもキツイ場合は腿に両手を置いて行います。
健康ヨガクラスのご案内
下記画像の日付は古いものですが、毎週金曜10:30～11:30、長岡市の高齢者センター「けさじろ」で開講中です。
全5回のプログラムで2000円。（別途入館料あり）
期の途中からでも参加可能。
お問い合せ
長岡蒼紫スポーツクラブ
0258-34-2130
om shanti,
