長岡・小千谷・柏崎のヨガ教室
＆RYT200資格スクール yogatha（ヨガッサ）
ヨガインストラクターのミーラ美樹です。
@yogathajp
6月27日の臨床心理士が伝える マインドフルネス瞑想WSのレポートです。
マインドフルネス瞑想WS
臨床心理士の種岡さんを講師に迎えて、ヨガッサ初のマインドフルネス瞑想WS。
もともとアーサナヨーガの練習をしている生徒さんがほとんどです。
まずは現代人なら多かれ少なかれ抱えるストレスについて、生理学的な解説からはじまりました。
脳の偏桃体から、視床下部、そしてどのような身体反応が現れるかの理解です。
そして実践。
今回はマインドフルネスの代表的な実践方法を用いて、体験を通して学びます。
参加者の皆さんは何かを観察しています。
見慣れた何かを光に当てたり、様々な方向から見ています。
匂いを嗅いでみたり、聴いたり、指先で触って丁寧に観察します。
これを最後は口に入れて味わいます。
いったい何でしょう？？？
はい、レーズンですね。
五感をはたらかせて繊細に観察したレーズン。
その、ありのままのリアリティをじっくり感じました。
続いて、マインドフルネスにおいて代表的な手法を体験しました。
全体的に皆さんの感想をシェアする機会が多く、同じワークでも一人ひとり感じ方や集中力が異なったりして、学びの多いWSになりました。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！
om shanti,
