長岡・小千谷・柏崎のヨガ教室
＆RYT200資格スクール yogatha（ヨガッサ）
ヨガインストラクターのミーラ美樹です。
@yogathajp
ここ2.3日、左肩の痛みがあり、何かな～と気になっていました。主人のOTAKAに検査してもらうと「肩関節周囲炎みたいな症状だね。」ということで、10分ほど施術してもらったら翌日にはかなり良くなりました！
ちなみに肩関節周囲炎とは四十肩（五十肩）ですｗ
さて、本日午前中は長岡市高齢者センターでのレッスンでした。
手前のご婦人は93歳です！
私も見習って、四十肩に負けずに一生ヨガしたいと思います！！
そして、午後は丸亀製麺で「いつもの」をいただきました。それは「とろ玉うどん」。私、食べ物では蕎麦が好きで、次点が讃岐うどん。水沢うどんもいいですね。また、山芋も好き。
ネギを入れすぎました・・・
ちなみに、ミーラ美樹の食生活は一日2食です。午前中は豆乳やお茶やコーヒーを飲んだりして固形物は採りません（。そしてレッスンに行くか、パソコンに向かい仕事をします。
すると13時頃、お腹が空いてきます。そこで軽いブランチです。在宅ならグラノーラを食べたり外食することもあります。
夜はレッスン後の22時頃。蕎麦、豆腐、野菜を食べることが多く、一日を通して肉類やお米は殆ど食べません。糖質制限やダイエットをしている訳ではないのですが、スッキリした身体でレッスンに臨むために、食事は腹6分目。控えめに食べます。尚、不足しがちな栄養素はサプリメントに頼っているのが現状です。
そうした食事法に胃が適応してるため、割と少ないエネルギーで動けるエコ体質です。一般的にこのような食生活は不規則極まりないでしょう。現状の自分には合っていますが、今後栄養学の知識をつけないとな～と感じる次第です。
みなさんの食生活はいかがでしょうか？
さて、今夜はハタヨガ・ベーシック＆フローです！
みなさんもステキな夜をお過ごしください。
om shanti,
