新潟県長岡市の少人数制ヨガ教室&資格スクール
yogatha（ヨガッサ）から
ママと妊婦さんを対象に、
子連れOKのママヨガクラスのご案内です。
育児ストレスを解消し、産後の身体的機能回復（骨盤調整）の促進。
また、お子さんへの安全で適切な運動や母子間の良好な愛情関係を築き、精神的安定を高めます。
産後の骨盤・体型の戻りが気になるママのみのご参加や、妊婦さんもご参加いただけます。
ママヨガ＆骨盤調整
【 日 時 】
毎月第三日曜日 9:30 ～ 10:20
【 会 場 】
サンライフ長岡 アクセスMAP
【 対 象 】
女性限定
①ママと生後2ヶ月以降～未就学児
②ママのみ
③妊娠16週以降の経過良好な妊婦さん
【 持ち物 】
ヨガマット（初回体験時はレンタル無料）
いつものお出かけセット
音の鳴らないオモチャOK
【 ベビーのために・・・ 】
・オムツ替え、ベビーの気分転換として途中退室できます
（広いトイレはありますが、オムツ台は御座いません）
・授乳やミルクをあげられます
（ケープがあると安心です）
【 講 師 】
ミーラ美樹
平成30年出産・1児の母
詳しくは
【 お願い 】
講師の子供を同席させる可能性が御座いますことを、ご了承ください
ママヨガ＆骨盤調整
ってどんなクラス？
1. ママのメリット
産後の骨盤をリセットし、骨盤・股関節周りをしっかり動かします。また、骨盤を支える筋肉を鍛えて、ゆがみにくいカラダづくりを目指します。骨盤が整うとO脚や下半身太り、便秘、むくみ、冷え解消などいいことたくさん！
2. お子さんへの対応
子どもはいつも機嫌がいいとは限りません。泣いたり、騒いだりすることもあります。それが子どもの自然な姿です。
無理になだめることなく、お子さんの気持ちを受け止めてあげてください。
このクラスは、
泣いたり
騒いだり
あちこち動いたり
お友達のところへ行ってしまう
そのようなお子さんの姿を、
みんなであたたかく見守っていく。
少しずつ成長する子どもたちを
眺めるような気持ちでヨガを楽しむ。
そんなママヨガクラスです。
また基本的にはママ向けヨガですが、
月齢によって対応が異なります。
たとえば・・・
ねんねベビーはママの隣で安心。
おすわり～よちよちベビーは
ママの膝に乗せたり、抱っこしたり。
あんよやかけっこが上手なお子さんは
一緒にヨガをしてもいいですね。
お子さんを預けてご参加のママは、
思う存分動いてリフレッシュ！
妊婦さんには産後ママとは別ポーズ
を行い、同時ガイダンスで進めます。
最後のリラクゼーションタイムでは、
育児に奮闘中のママのリフレッシュや、
妊婦さんの出産に対する不安を取り除きます。
参加者に合わせたALL LEVELでどなたも安心してご参加いただけます。
運動量： ～
イメージ：リフレッシュ、骨盤調整
ヨガッサは目的と運動量にあわせて多彩なクラスをご用意しています。初心者はマークのクラスがおすすめです。
ハタヨガ・ベーシック
基本のヨガ
マタニティ・産後ママヨガ
産前産後のヨガ
シバナンダヨガ
インドの伝統的なヨガ
ハタヨガ・ベーシック＆フロー
基本＋フローのヨガ
エナジーフロー
スローフローのヨガ
アシュタンガヨガ・ビギナー
スローフローのヨガ
ヴィンヤサフロー
フローのヨガ
アシュタンガヨガ・ハーフプライマリー
フローのヨガ
さらに詳しいクラス内容を見る
