新潟県長岡市・小千谷市・柏崎市の
ヨガ教室＆RYT200資格スクール
yogatha（ヨガッサ）からお知らせです。
ヨガインストラクターで理学療法士のMie先生担当、月1回レギュラークラスのご案内です。
このクラスは、体を地図に見立て、安全でより快適なポーズへと導くハタヨガ・ベーシック（レベルに合わせてフロー）です。
月ごとに変わるシークエンスは、四季折々の季節とその影響下にある私たちの心や体が調和するよう、整体的にデザインされています。
ヨガの呼吸法や基本のポーズを行い、ヨガがはじめての方から経験者まで誰もが楽しめる構成です。
理学療法士が伝える
からだの地図とハタヨガ
9月のテーマは足の冷えとり！
柔らかく安定した土台をつくる
気づけば日は短くなり、
朝晩は気温が下がって過ごしやすくなりましたね。
その反面、日中は残暑で冷房が必要な日もあります。
夜は、夏と同じようにまだまだ冷たい食べ物や
飲み物を摂取してしまい、
知らぬ間に体が冷えやすいこの時期。
体が冷えると足は硬くなってしまいます！
足は私たちの体を支える土台です。
9月のクラスでは、足を丁寧にほぐしながら
しっかり使います。
柔らかく安定した土台をつくりましょう！
そして、体だけではなく、
柔軟で安定した心もつくりましょう！
クラス詳細
月 日
2022年9月11日（日）
時 間
9:30 ～ 10:30 （開場 9:15）
場 所
長岡市 高齢者センターしなの
2F 和室1.2
MAP・アクセス
料 金
【 対 象 】
初心者、経験者、どなたでも
【 持ち物 】
ヨガマット
厚手のバスタオル
あればヨガブロック（無料レンタルあり）
水分補給のドリンク
講 師
理学療法士
ケアマネージャー Mie
プライベートレッスンも受付中！
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