新潟県長岡市のヨガ教室＆資格スクール
yogatha（ヨガッサ）
ヨガインストラクターのミーラ美樹です。
@yogathajp
先日のヴィンヤサフロークラスのレポートです。
マントラを唱和したあと瞑想から入りました。大きな窓からの爽やかな風。鳥のさえずりが耳をくすぐります。
連続的な太陽礼拝から呼吸に合わせたフローでスタンディングポーズ。身体が一気に温まりヴィンヤサを繰り返す頃には爽快な汗が流れます。
ヴィーラバドラアーサナAB、トリコナアーサナ、パールシュヴォッターナアーサナ、ウトゥカターサナなど基本的なポーズで進みました。
レッスン後、KさんからヴィーラバドラアーサナAについて質問が出ました。
上半身については腹部はウディヤーナバンダ、胸郭を骨盤から引き離すように、さらに小指まで意識して天井へと引き上げましょう。首をすくめずに、上腕を脇下へと巻きこむように内側に引き締めます。
下半身は多くのスタンディングポーズ同様土台つくりが重要です。
om shanti,
