長岡市の少人数制ヨガ教室
yogatha（ヨガッサ）からお知らせです。
妊婦さんのための
セミプライベート制クラス
マタニティヨガ＆
お産を楽にする安産呼吸法
1年半ぶりに再開です
今だけお得な体験レッスン受付中！
マタニティヨガ クラス詳細
【 スケジュール 】
隔週水曜日 10:30 ～ 11:30
【 会 場 】
長岡市内 講師宅 アクセスMAPを見る
【 対 象 】
妊娠16週以降の経過良好な妊婦さん
※予め主治医や担当助産師にご相談の上、
ご家族の同意をお願いしております
※以下症状をお持ちの方はお控えください
切迫流産・早産
前置胎盤
妊娠高血圧症
重症糖尿病または心臓病
医師に安静を勧められている方
【 持ち物 】
ヨガマット（レンタルあり）
動きやすい服装
水分補給のドリンク
母子手帳（緊急時の為ご携帯ください）
【 講 師 】
ミーラ美樹
平成30年出産・1児の母
詳しくは
【 ご予約の前に・・・ 】
スケジュールの「マタニティヨガ」クラスを
クリックし、予め残席をご確認ください。
【 今だけお得な体験レッスン受付中！ 】
3名限定セミプライベート制の為
通常は体験レッスン適用外。
1回券2,000円または回数券チケットを
ご利用のところ・・・
再開記念として
7月末迄 体験レッスン 1,500円
でご受講いただけます
※ヨガッサのご利用がはじめての方
さらに、マタニティヨガクラス利用者に限り
チケット有効期限を出産予定日迄延長します。
ヨガッサのマタニティヨガ
ってどんなことをするの？
1. 変わりゆくカラダへのメリット
お腹に負担のないやさしいポーズで
ゆったりストレッチ。
お腹が大きくなるにつれ悩まされる症状、
たとえば肩こりや腰痛、
むくみや便秘を軽減します。
また妊娠後期に指導を受けやすい
運動不足や体重管理にも効果的です。
2. お産を楽にする安産呼吸法のメリット
出産に備えてからだを整える以上に
たいせつなこと。それは
お産をスムーズに促す
呼吸法を身に着けることです。
お腹の赤ちゃんに酸素を送れるのは
ママだけ。
しかし現状妊婦さんは
呼吸法の指導を受ける機会と
練習がじゅうぶんではありません。
ママがお産時にパニックになることなく
ゆったりとした呼吸に意識をむけることで
痛みを逃し、赤ちゃんもスムーズに
降りてきてくれることでしょう。
ヨガッサのマタニティヨガが他と違うのは
お産のための呼吸法の練習を
もっとも重視している点です。
3. お産に対するココロへのメリット
あなたはお産を
どのように捉えていますか？
楽しみですか？
それとも不安ですか？
ヨガッサではイメージワーク（瞑想）
を用いて出産に対する不安な気持ちを
軽減します。
ヨガは妊婦さんの心を満たし
神秘的な10ヶ月を健やかに保つ
最適なツールになります。
運動量：
イメージ：リラックス、あんしん
