新潟県長岡市・小千谷市・柏崎市の
ヨガ教室＆RYT200資格スクール
yogatha（ヨガッサ）からお知らせです。
ヨガインストラクターで理学療法士のMie先生担当、月1回レギュラークラスのご案内です。
このクラスは、体を地図に見立て、安全でより快適なポーズへと導くハタヨガ・ベーシック（レベルに合わせてフロー）です。
月ごとに変わるシークエンスは、四季折々の季節とその影響下にある私たちの心や体が調和するよう、整体的にデザインされています。
ヨガの呼吸法や基本のポーズを行い、ヨガがはじめての方から経験者まで誰もが楽しめる構成です。
理学療法士が伝える
からだの地図とハタヨガ
7月のテーマは全集中呼吸 |
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私たちは、生命を維持するための呼吸を、 一日に約２万回も無意識で行っています。 しかし、呼吸は意識してコントロールすることもできます。
7月のクラスでは、 前屈・後屈・側屈・ねじり・逆転・バランス といった各ポーズを 深い呼吸を意識しながら一定時間キープ。
そして、ポーズから解放された体と心の状態を ていねいに観察。 深い呼吸と適度な緊張弛緩のリズムで 自律神経を整えます。
呼吸は快適さの指標。 息が止まったり、荒くなるのは、 体も心も緊張し、無理をしているサインです。
自分の心と体と向き合い、呼吸に全集中できる 体と心の状態をヨガで探っていきましょう。
湿気と暑さで集中力は落ちやすく、 けがをしやすい時期でもあります。 体と心の安定のために、水分とあわせて、 厚手のバスタオル（あればブロック）をお持ちください。
「からだの地図クラス」は、初心者でも取り組みやすい アーサナ中心の構成を心がけています。
一つひとつのアーサナにじっくりと向き合い、 その人にあった安全でより快適な方法を提案します。 |
クラス詳細
月 日
2022年7月10日（日）
時 間
9:30 ～ 10:30 （開場 9:15）
場 所
長岡市 高齢者センターしなの
2F 和室1.2
MAP・アクセス
料 金
【 対 象 】
初心者、経験者、どなたでも
【 持ち物 】
ヨガマット
厚手のバスタオル
あればヨガブロック（無料レンタルあり）
水分補給のドリンク
講 師
理学療法士
ケアマネージャー Mie
ご予約・お問い合わせ
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