ヨガッサの親子ヨガ
ってどんなことをするの？
1. ママへのメリット
産後の骨盤をリセットし、
骨盤・股関節周りをしっかり動かします。
また、骨盤を支える筋肉を鍛えて、
ゆがみにくいカラダづくりを目指します。
骨盤が整うとO脚や下半身太り、
便秘、むくみ、冷え解消など
いいことたくさん！
2. お子さんへの対応
子どもはいつも機嫌がいいとは限りません。
泣いたり騒いだりすることもあります。
それが子どもの自然な姿です。
無理になだめることなく、お子さんの
気持ちを受け止めてあげてください。
このクラスは
泣いたり
騒いだり
あちこち動いたり
お友達のところへ行ってしまう
そのようなお子さんの姿を
みんなであたたかく見守っていく。
少しずつ成長する子どもたちを
眺めるような気持ちでヨガを楽しむ。
そんなヨガクラスです。
また基本的にはママ向けヨガですが、
月齢によって対応が異なります。
たとえば・・・
ねんねベビーはママの隣で安心。
おすわり～よちよちベビーは
ママの膝に乗せたり抱っこしたり。
あんよやかけっこが上手なお子さんは
一緒にヨガをしてもいいですね。
お子さんを預けてご参加のママは、
思う存分動いてリフレッシュ！
妊婦さんには産後ママとは別ポーズ
を行い、同時ガイダンスで進めます。
最後のリラクゼーションタイムでは、
育児に奮闘中のママのリフレッシュや、
妊婦さんの出産に対する不安を取り除きます。
参加者に合わせたALL LEVELでどなたも安心してご参加いただけます。
運動量： ～
イメージ：リフレッシュ、骨盤調整
クラス詳細
【 スケジュール 】
毎月第四日曜 9:30 ～ 10:30
【 会 場 】
長岡市 高齢者センターしなの
アクセスMAPを見る
【 対 象 】
・生後2ヶ月以降～未就学児のお子様と保護者様
・お子さんを預けて産後ママお一人でのご参加OK
・パパやごきょうだいのご参加OK
・妊娠16週以降の経過良好な妊婦さんOK
・産後の骨盤や体型の戻りが気になる方
※妊娠中の方は予め主治医や担当助産師にご相談の上、
ご家族の同意をお願いしております
※以下症状をお持ちの方はお控えください
切迫流産・早産
前置胎盤
妊娠高血圧症
重症糖尿病または心臓病
医師に安静を勧められている方
【 持ち物 】
ヨガマット（レンタルあり）
動きやすい服装
水分補給のドリンク
妊婦さんのみ母子手帳（緊急時の為ご携帯ください）
【 講 師 】
ミーラ美樹
平成30年出産・1児の母
詳しくは
【 料 金 】
今なら体験レッスン1,500円
でご受講いただけます！
※ヨガッサのご利用がはじめての方
また、親子ヨガクラス限定の
お得な回数券を販売中！
4回チケット有効期限を6ヶ月に延長！
さらに本チケットはパパと共有できます！
※注意事項
保護者様1名ごとに、料金を頂戴致します。
（例）
ママとお子様1名、計2名・・・・・・1名分
ママとパパとお子様1名、計3名・・・2名分
ママとパパとお子様2名、計4名・・・2名分